do pracy

[...] tu wejść... Bardzo się cieszę :) Muszę nauczyć wklejania 'mich' :D Swoją drogą dlaczego tak na to mówicie? Edit: Ja tam męża na siłowni poznałam O proszę! :) Czyli nie ma co się krępować tylko wziąć dupsko do pracy Będę się spowiadała codziennie, aż będziecie miały mnie dosyć :D Zmieniony przez - Jedwabna w dniu 2011-06-12 22:48:16

[...] czy wogodny , więc mozna go oddzielic od treningu siłowego lub łączyc z treningiem mniejszych grup mięśni ,np.ramion czy brzucha. Jednak dla wielu ludzi,którzy muszą iść do pracy czy do szkoły byłoby to trudne do wykonania.Jeśli musisz łączyć trening siłowy z aerobowym,najpierw trenuj siłowo,gdyż ćwiczenia aerobowemogą pozbawić cię siły i [...]

heh nie wiecie ale ja nie pije tymbardziej ze do pracy dzis ide na 22 to po drugie kabaty wogole to bym za was nie wypil :P no moze jakies wyjatk iale nie wiem

[...] konca roku licze ze do jakis 76/77 dobije i po redukcji zostanie z 73/4. Niestety nie moge masowac na takich kcal jak Ty u mnie to od razu oznacza wielki bebech:| lece do pracy, pozdro. cO DO WYGLAdu potem wstawie zdj jak wygladalem jak konczylem klate na 120kg:D teraz duzo lepiej wtedy bylem grubaskiem troche. Zmieniony przez - LipnyKoksu w [...]

jest ok ,sylwetke widac cala bez 'przewijania' strony ,a to najwazniejsze progress bardzo dobry , jak tu nie mówić , ze takie zawody MOTYWUJĄ do pracy i warto wrzucac zdjęcia ,nawet jak się wie iż duzo brakuje do czołówki dla porównania zdjecia kolegi chmielumie sprzed roku w II edycji mr sfd [...]

[...] kolanach i wolnym dociskaniu bioder do podłoża. następne rociąganie robiłem po sześciu godzinach,tu całe ciało standardowo. godzinka odpocynku i spining. tętno-144/175max.kcal-836. dziś moja kochana żona ma urodiny,pragnę podzielić się z wszystkimi tą wiadomością!ona jest dla mnie inspiracją do pracy nad sobą,bez niej nie byłbym tu gdzie jestem.

TOMASZ-B bardzo dobra wypowiedz ja coprawda jestem kobieta ktora dopiero zaczyna ale jak zabieram pojemniki z jedzeniem do pracy to spotykam sie z bardzo niemilymi komentarzami na ten temat jak tak mozna jesc po co jepiej sobie niczego nie odmawiac lepiej wszamac pake chipsow zagrysc batomikiem i popic fanta na temat mojego treningu slysze tylko [...]

[...] partię jak bic 10 kg... stary, w takim tempie każdy po roku uginałby 100 kg na serie... Przystopuj trochę Staraj się trochę dokładać co 2 tyg nawet, przyzwyczajaj mięśnie do pracy na danym ciężarze, uwierz, to zaprocentuje. Myśl na więcej niż miesiąc do przodu Posiedź trochę na 17,5 kg. Zrób parę treningów. Przejdź na 20 kg. Zrób parę treningów. [...]

Tak, tak będzie się działo. Koniu ma lepszy przelicznik w WLKS także muszę się ostro brać do pracy.

[...] git-majonez. Próbowałem jeszcze patent przewracania omleta przykrywką ale jednak łatwiej wychodzi mi bezkontaktowe przewracanie%-) Troche dużo tłuszczu wyszło przez co do pracy na jeden posiłek muszę zadowolić się prochem aby jakoś ratować makrosy. No i bez keczupu do wątróbki%-) [...]

[...] Mało czasu coś teraz mam.. kupiłem ksiązkę z dietetyki 650 stron i jeszcze malutkie literki do tego %-) kiedyś trzeba to przeczytać.. jeszcze mam na oku o fizjologi ponad 900stron. Ponad to cały czas do pracy do końca miesiaca i urlop 3 tygodnie. Na siłkę chodze tylko 2 razy waga się trzyma- rano było 75,4 kg

[...] pytanie jest takie dlaczego mnie to boli? Nie powinno. - codzienny trening brzucha to raczej kiepski pomysł. Cały czas siedziałeś przed kompem a teraz zmuszasz mięśnie do pracy i ni dziw się, że masz mikrourazy na brzuchu zwłaszcza jak dwa dni pod rząd trenowałeś. Najwidoczniej jeszcze duża czasu minie zanim organizm przyzwyczai się do [...]

[...] po 30 sekund 10 minut bieżni, nachylenie 15, tempo 5,5 - nudzilo mi się to, bo miałam iść 30 minut ;/// Potem zrobiłam 8 minut interwału 13,5 - 30 sekund, 9,5 - 1 minuta. SZAMA - średnio dziś, wezwali mnie nagle do pracy, więc kombinowane trochę drugi i trzeci posiłek, bo nie było kiedy zrobić. /SFD/2017/1/11/b583718e0aae4fc88e683eeb9de8d4a7.jpg

[...] zamiast tradycyjnych aerobów druga część wrzucania drewna- 2h ale w szybszym tempie, bo śpieszyłam się, żeby zdążyć przed deszczem. Mam problem z jutrem, bo ide na 24h do pracy(kelnerka) i nie wiem jak sobie rozłożyć posiłki. Prawdopodobnie zrobię tak, że rozłoże całą pulę kalorii na 8 posiłków skromniejszych. Zmieniony przez - shinegirl w [...]

[...] pracuje na nocną zmiane (22-6) dlatego cały dzień mam troche przesuniety. Cardio już skrecone, w domu mam rowerek stacjonarny, super sprawa:) Szczególnie, kiedy mam na 6 rano do pracy. Dziś powinien byc dzień wolny od treningu ale raczej pojade i zrobie barki, dwójki, brzuch:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f6b3bb7762d475f8b7484923ce22d04.jpg

[...] wyglądasz wizualnie na potężniejszego niż to pokazuje waga :) Ja mam pneumatyczne kości:))) Trening zrobiony oczywiście na 100%:) Niestety byłem sam wiec nie ma foto:) Teraz chwilka odpoczynku i do pracy. Potem rozpisze co dokładnie było robione na siłowni. Zawsze po posiłku potreningowym kusi mnie na słodkie, wiec napije sie coli zero hah:)

No tak - przecież od 6 już nie ma ciszy nocnej także możesz na fuuuuula włączyć. Sąsiedzi powinni być Ci jeszcze wdzięczni - przynajmniej maja pewność, że nikt do pracy nie zaśpi :D A tak serio to - szacun za to cardio 2x45 tak często ! Na pewno będzie miało to swoje przełożenie odpowiednie na formę ;)

[...] którymi byłem zainteresowany, potem musiałem niestety wracać:/ Zeszły tydzień był słaby, kompletny brak czasu. Szybkie treningi potem 30 min cardio i na cały dzień do pracy:/ Jedynym plusem było to, że trzymałem czystą miskę w 100% ;) jedynie wczoraj schamiałem się hamburgerem z frytkami (400g wołowny + bekon) oraz zjadłem loda Magnum:) [...]

[...] + 40g migdałów Znowu jestem zadowolony z treningu. Sporo siły, duża intensywność, objętościowo również sporo tego wyszło :) Apetyt z dnia na dzień coraz większy. Posiłki znikają w 5 min a nie w 30:P Szama do pracy na nocną zmiane /SFD/Images/2015/6/17/6cb0fa19d94449e2aaa03fff001309d6.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-17 22:43:17

[...] :) z tego powodu miska trochę okrojona :) 1. 80g owsianych + 8białek + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + 1/2 banan 2,3,4,5 60g ryżu + 200g kurczaka 6. 125g chudego twargu + 30g kazeiny UNS + 30g migdały Wklejam prowiant do pracy :) /SFD/Images/2015/6/23/b816aabe96e24eaca7325d778ecc3bd1.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-23 15:33:44